即便體重在正常范圍之內,有些女士也該減肥。不妨自測一下,你有沒有以下情況?
1 腰腹部位有很多贅肉;
2 雙臂、雙腿非常松軟,甚至一動就晃蕩;
3 胸罩能在背上勒出深溝。
這些情況,提示身體脂肪比例過高,肌肉比例不足,而體脂肪比例過高,才是真正意義上的“胖”,當然需要減肥。只不過,這種減肥不是饑餓節食,而是以運動健身為主要方法,加強內臟功能,增加肌肉比例,減少脂肪比例。
如果開始運動后反而變重,說明你原來體脂肪含量太高,肌肉嚴重薄弱。若任由這種身體狀態持續下去,將來做準媽媽是非常容易發生妊娠糖尿病的。運動后雖然體重增加,但實際上體脂肪比例是在下降的。所以,減肥時不要過分關注體重,別為稱上的份量失望抱怨,只需關注腰圍、關注身材就好了。雖然你的體重不會下降,體型卻會日益有型。
相比之下,如果腰圍很細,但臀圍大一點,大腿粗一點,說明體脂肪含量不高,無需刻意減肥。有些女孩為了縮小臀圍和大腿圍,餓得自己兩肋排骨歷歷在目,胸圍大幅縮水,臀圍卻巋然不動。因為骨盆大小是遺傳和發育所決定的,不會因為饑餓而改變。與其如此,不如直接健身塑形,增加肩背和胸部的肌肉,打造上下協調的沙漏型性感身材。
照顧好你的身體,讓它健康有活力,它才有力量變美變性感...千萬不要折磨它,否則結果會和美麗愿望背道而馳。